نعلم جميعا مدى اهمية الرياضة بشكل عام في دعم صحة الجسم ورفع كفاءته ،ونؤمن تماما أن جلوسنا لساعات طويلة سواء في المكتب أو في البيت أمام التلفزيون أو الجلوس طوال أيام الاسبوع أوحتى طوال الشهر بما يسمى بالاحواش أو الاستراحات وهجرنا الرياضة سيجعل أجسادنا عرضة سهلة لمختلف الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسكري والضغط وغيرها 0000 أي أن ذلك سيؤدي الى ضعف الجسم وهزاله وترهله وبالتالي تلفه شيئا فشيئا لماذا اذا لا نمارس الرياضة ؟ هناك بالتأكيد أسباب عديدة تكالبت علينا ومنعتنا من ممارسة الرياضة بشكل عام ولكن السبب الرئيسي في اعتقادي هو غموض موضوع الرياضة وتشوشه في أذهاننا 0000 فماذا نتمرن ؟0000 وكيف ؟0000 ومتى ؟
فنحن ندّعي دائما بأنه لا يوجد لدينا وقت لممارسة الرياضة !!!
 
جهود عالمية :-
شهدت السنوات الأخيرة العديد من الدلائل والمؤشرات العلمية التي تؤكد على أهمية ممارسة النشاط البدني للصحة البدنية والنفسية 0 ومن أهم الوثائق في هذا الموضوع تلك الصادرة في عام 1995 عن نخبة من الخبراء من المركز القومي الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) والكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM ) حيث تركز الوثيقة على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام للوقاية من العديد من أمراض نقص الحركة (مثل السمنة ،والسكري ،وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين القلبية ، والجلطات القلبية ) كما أن هذه الوثيقة تبرز دور النشاط البدني ومن أهم ما جاء في الوثيقة هو التأكيد على أن كل فرد بالغ يفضل أن يمارس 30 دقيقة في اليوم من الانشطة البدنية 0
 
جهود مشكورة :-
قامت مؤخرا أمانة مدينة الرياض إيمانا منها بأهمية ودور ممارسة الرياضة في تحسين الصحة العامة والتقليل من أمراض العصر المختلفة الناتجة عن الخمول والكسل وانتشار الأغذية والمشروبات الغير صحية من وجبات سريعة ومشروبات غازية  والتي تؤدي الى زيادة لأمراض المختلفة المعروفة 0 فقد أنشأت الحدائق والساحات والممرات والملاعب الداخلية لكل أفراد المجتمع بما في ذلك فئة الشباب والتي تمكنهم من ممارسة رياضة المشي ومختلف الألعاب الاخرى في  أي وقت بكل يسر وسهولة 0
 
ماهي اللياقة البدنية :-
يقصد باللياقة البدنية الصفات التي يمتلكها أي انسان وتجعلة قادرا على أداء المجهود البدني دون إرهاق 0 واللياقة أمر ليس مرتبط بالأداء الرياضي فقط فدائما ما تربط اللياقة بالصحة وعناصر اللياقة المرتبطة بالصحة هي اللياقة القلبية - التنفسية وتسمى الهوائية - وتركيب الجسم والقوة والتحمل العضلي والمرونة والمهم في معرفتنا بهذه العناصر هو أن تحسن اللياقة فيها سوف يرتبط بإنخفاض الأخطار من الأمراض وتحسين قدرة الجسم على أداء وظائفة0
 
فوائد ممارسة الرياضة :-
1- تساعد على انقاص الوزن الزائد 0
2- تعمل علي تحسين الصحة العامة للانسان وزيادة لياقة البدنية 0
3-تعطي الانسان الاحساس بالحيوية والنشاط ،وتحمل اي جهد جسماني يتطلب قوة التحمل 0
4-تساعد على إكتساب الشكل الصحيح للعضلات وتزيد من مرونتها0
5-تعمل على زيادة تحسين الاداء الوظيفي للقلب والشرايين المغذية 0
6-تعمل على الوقاية من الاصابة بمرض السكري 0
7-تساعد على تخليص الجسم من كميات السكر المرتفع في الدم0
8-تقي من الاصابة بالجلطات والشرايين عن طريق زيادة نوع مفيد من الكولسترول في الدم (HDL )
9- الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة يجعلان جسدك سليما متعافيا باذن الله0
10- تذكر دائما أن العقل السليم في الجسم السليم 0
 
الشروط الصحيه والواجب اتباعها عند اداء النشاط الرياضي:-
1- خلو المعده من الطعام لآن أداء أي نشاط رياضي بعد تناول الوجبه الغذائية يؤدي الي :-
*استهلاك الجسم للسكريات الموجودة بالدم نتيجة زيادة نشاط هرمون الآنسولين الذي يرتفع دائما بعد تناول الوجبة الغذائية
بما يمنع استهلاك الدهون المخزنه في الجسم فلا ينقص الوزن 0
* قد يصاب الانسان بالغثيان والالام وتقلصات معوية نتيجة تعذر الهضم حيث يتحول الدم من القناة الهضمية لتغذية العضلات أثناء حركتها 0
* امتلاء المعده بالاكل يحول دون القيام بالنشاط الرياضي على الوجه الصحيح 0
2- الانتظام في مزاولة النشاط الرياضي يوميا حتى تصل العضلات الى المستوى المطلوب من اللياقة 0
3-التدرج في زيادة الفترة الزمنية المقررة لمزاولة النشاط الرياضي والتدرج في درجة المجهود المبذول حتى تكتسب العضلات المرونة والقوة التي تمكنها من القيام بالنشاط لفترة طويلة دون الشعور بالاجهاد 0
 
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم هي :-
 
مؤشر الكتلة= الوزن بالكيلو جرام
                  (   الطول بالمتر)  2      
اذا كانت النتيجة :-
    20 - 25 فإن الوزن مثاليا
    26 - 35 هناك زيادة بالوزن
    36 - فأكثر هناك سمنة مفرطة 
 
تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية